5 bí quyết vàng đẩy lùi chứng chuột rút khi mang thai?

Thảo luận trong 'Bác sĩ gia đình'

  1. phuonglan

    phuonglan Member

    Bài viết:
    65
    Đã được thích:
    1
    Chuột rút khi mang thai không chỉ gây khó chịu, đau đớn mà còn khiến bà bầu cảm thấy lo lắng. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu được phương án xử trí để giảm thiểu chuột rút trong suốt thai kỳ.

    Nguyên nhân dẫn đến chuột rút khi mang thai
    Chuột rút thường là cảm giác đau nhói đột ngột hoặc đau âm ỉ. Nó thường xảy ra ở các chi: bắp chân, bàn chân, bàn tay… Đặc biệt, ở bà bầu hay xuất hiện tại vùng cơ bụng.

    – Do khi có thai, trọng lượng cơ thể mẹ ngày càng tăng lên. Toàn bộ cân nặng cơ thể gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân nên dễ khiến cơ vùng chân bị chuột rút.

    Do tử cung ngày càng to ra làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và những dây thần kinh từ tủy sống đến chân.

    Các bệnh về: chứng ợ hơi, khó tiêu, sỏi thận, bàng quang… cũng dễ khiến bà bầu tăng nguy cơ bị chuột rút.

    Thiếu canxi: Một nguyên nhân phổ hàng đầu khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé.

    Bị chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không?
    Chuột rút là một hiện tượng phổ biến khi mang thai và thường không nguy hiểm. Tuy nhiên bị chuột rút kèm theo các triệu chứng như: ra máu, bị nổi mụn nhiều, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng.

    Bà bầu bị chuột rút không nên lo lắng nhưng cần cảnh giác chớ chủ quan với ý nghĩ chuột rút là hiện tượng tự nhiên. chú ý khi gặp các biểu hiện bất thường.

    [​IMG]

    Bí quyết ngăn ngừa chuột rút trong suốt thai kỳ
    Cách 1: Uống bổ sung Canxi
    Để ngăn chặn và khắc phục tình trạng bị chuột rút khi mang thai, chị em cần bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ . Nhu cầu canxi tăng dần theo từng giai đoạn 800 -1500mg canxi nguyên tố/ngày.

    Cách 2: Vận động chân tay thường xuyên
    Tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày là cách giảm chuột rút cũng như tăng cường sức khỏe. Các bài tập với đôi chân: co duỗi các bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ nên co duỗi chân thêm vài lần.

    Ngoài ra, các mẹ bầu có thể thực hiện thêm các động tác yoga, thể thao nhẹ, đi bộ…


    Cách 3: Massage chân tay, vùng bị chuột rút
    Tự massage vùng bị chuột rút hoặc nhờ người thân xoa bóp mỗi khi tê mỏi giúp bà bầu dễ chịu hơn. Bấm huyệt bàn chân giúp tuần hoàn máu tốt hơn cho bà bầu. Từ đó, giảm thiểu các cơn co cơ, tê bì chân tay.

    Cách 4: Kê chân lên gối mềm
    Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu.

    Cách 5: Chườm ấm
    Dùng túi nước ấm đặt lên bụng hoặc phía dưới bụng cũng là cách phòng ngừa chuột rút. Lưu ý nhiệt độ nước ấm khoảng 40 độ C, không nên dùng nước quá nóng.

    Các bí quyết giúp giảm tình trạng khó chịu cho chị em bị chuột rút khi mang thai. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm các khoáng tốt canxi, magie… rất quan trọng

    Loại Canxi nào là tốt dành cho bà bầu
    Bà bầu bị chuột rút khi mang thai nên bổ sung canxi đầy đủ. Việc lựa chọn canxi rất quan trọng. Không phải loại Canxi nào cũng phù hợp và an toàn để bà bầu bổ sung kéo dài trong suốt 9 tháng mang thai.

    1. Chọn xuất xứ rõ ràng
    Sản phẩm phải được cấp phép bởi Bộ Y tế, tránh mua hàng xách tay không có xuất xứ và chứng nhận kiểm nghiệm rõ ràng. Tốt nhất là được sản xuất tại các nhà máy dược phẩm đạt chuẩn GMP.


    [​IMG]

    2. Chọn dạng dùng
    Canxi dạng ống thường chứa hàm lượng canxi nhỏ, mẹ phải uống nhiều ống 1 ngày. Bên cạnh đó, dạng ống cũng thường cung cấp một lượng đường đáng kể.

    Chọn loại muối Canxi hấp thu tốt. Loại Canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay, có tên gọi CNHA (Canxi Nano Hydroxyapatit). Đây chính là loại Canxi cấu tạo nên xương và răng, có độ tương thích sinh học cao với cơ thể.

    3. Canxi cần Vitamin K2 để hấp thu vào xương
    Canxi và Vitamin D3 là kết hợp kinh điển. Tuy nhiên gần đây, các nhà khoa học cho rằng, Vitamin K2 mới là nhân tố đóng vai trò then chốt trong việc vận chuyển Canxi hấp thụ vào xương.

    4. Nên kết hợp Boron tăng hấp thu hạn chế tác dụng phụ
    Boron là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu Canxi. Boron giúp tái hấp thu Canxi từ đường tiết niệu, hạn chế sỏi thận, sỏi bàng quang.
    :
    Đang tải...
  2. sanho

    sanho New Member

    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    0
    Khi lựa chọn bổ sung canxi cần quan tâm đến nhiều yếu tố. Loại canxi nào tốt nhất cho bà bầu? Hàm lượng canxi nguyên tố ? Độ hấp thu như thế nào?…

Chia sẻ trang này