Mách Bạn Thực Đơn Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng và sức khỏe'

  1. quangdon93

    quangdon93 Member

    Bài viết:
    246
    Đã được thích:
    0
    Bạn đang đau đầu vì ăn mãi không tăng cân, không tự tin với thân hình “cò hương” của mình. Hãy tham khảo ngay thực đơn tăng cân trong 1 tuần sau đây để cải thiện tình hình nhé!
    [​IMG]
    Thực đơn tăng cân trong vòng 1 tuần
    1. Thực đơn bữa sáng
    Bạn có thể tăng cân hiệu quả trong vòng 1 tuần với bữa ăn sáng giàu chất dinh dưỡng. Nên ăn sáng sớm hơn mọi ngày để bữa trưa bạn có thể ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn. Áp dụng bữa sáng tăng cân trong 1 tuần với thực đơn cụ thể như sau:
    - 1 cốc sinh tố chuối xay nhuyễn ( 1 quả chuối)
    - 2 thìa súp bơ hạnh nhân
    - ¼ ly sữa bột
    - 1 hũ sữa chua có đường
    - 2 thìa súp mật ong và một cốc sữa ít béo.
    Khoảng 10 giờ nếu thấy đói, bạn có thể bổ sung bữa ăn nhẹ với phô mai giàu canxi, 5 bánh quy lúa mạch nguyên chất và thêm dâu tây.
    2. Bữa ăn trưa tăng cân
    Vào bữa trưa bạn có thể sử dụng thực đơn các món ăn đầy đủ dinh dưỡng hoặc bạn cũng có thể dùng bữa trưa với một bát salad cung cấp 840 calo theo công thức dưới đây:
    - 100g ức gà (không xương và đã lột bỏ da)
    - 2 chén rau xà lách, 2 thìa súp dầu ô liu
    - 2 thìa súp giấm
    - ¼ chén quả óc chó
    - ¼ quả bơ tươi
    - ¼ chén cà chua.
    [​IMG]
    Kết hợp bữa phụ để tăng cân hiệu quả
    Vào bữa xế chiều, bạn có thể ăn thêm một bữa phụ với món ăn nhẹ ưa thích và một hũ sữa chua.
    3. Thực đơn vào buổi tối
    Để tăng cân trong 1 tuần, bạn có thể ăn theo thực đơn như sau:
    - 100g cá bơn (có thể hấp hoặc nước)
    - ½ chén mì pasta lúa mạch nguyên chất (nấu cùng 1 thìa súp dầu ô liu, thêm vào ít muối và tiêu)
    - 1 chén bông cải hấp cùng 1 thìa súp bơ
    - 2 cái bánh quy lúa mạch, nửa chén quả việt quất.
    Sau bữa ăn tối bạn sử dụng trái cây tươi để tráng miệng.
    Thực hiện thực đơn tăng cân trong 1 tuần ở trên để có được cân nặng như ý. Ngoài ra bạn có thể tăng cân hiệu quả với việc sử dụng viên uống tảo mặt trời tăng cân Gold Plus với hiệu quả tăng cân bằng 5 tác động:
    [​IMG]
    Xem chi tiết: Tảo mặt trời Gold Plus
    - Bổ sung dinh dưỡng với hơn 100 vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cân bằng dinh dưỡng thiếu hụt cho người gầy.
    - Tảo mặt trời giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, tạo tiền đề cho việc tăng cân tốt hơn.
    - Sử dụng tảo mặt trời Gold Plus giúp ngon miệng, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa để hấp thu dinh dưỡng tối đa cho người gầy.
    - Bạn tăng cân nhanh nhờ hiệu quả cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng mệt mỏi, cơ thể thoải mái giúp bạn tăng cân tốt hơn.
    - Tảo mặt trời giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật cho bạn tăng cân bền vững.
    Nếu bạn quan tâm đến những thông tin ở trên hoặc quan tâm đến sản phẩm tảo mặt trời tăng cân Gold Plus, bạn có thể liên hệ với chúng tôi - Siêu thị trực tuyến Aloola.vn - Theo HOTLINE: 0914.844.666 - 0985.667.004 để được tư vấn chi tiết!
    Đang tải...

Chia sẻ trang này