Rối loạn giấc ngủ

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng và sức khỏe'

  1. quoccuonggtvt97

    quoccuonggtvt97 Member

    Bài viết:
    86
    Đã được thích:
    0
    Giấc ngủ là một hoạt động sinh lý quan trọng của cơ thể. Nhiều nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh được tầm qua trọng của giấc ngủ đối với cơ thể chúng ta, do đó việc mất ngủ ảnh hưởng không ít đến đời sống và sức khỏe của con người. Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân như do tuổi tác, căng thẳng, stress, tâm lý, ảnh hưởng của một số thuốc, một số bệnh gây ra… Bài viết hôm nay sẽ trình bày đến các bạn một bệnh thực thể thường gặp gây ra triệu chứng mất ngủ đó chính là rối loạn giấc ngủ.

    1.Bệnh rối loạn giấc ngủ là gì?

    Rối loạn giấc ngủ có tên tiếng anh là sleep disorders, là một rối loạn y học mô hình giấc ngủ sinh lýcủa một người. Theo ThS.BS Lâm Minh Hiếu, Phó trưởng phòng khám BV Tâm Thần TPHCM, rối loạn giấc ngủ gồm: rối loạn giấc ngủ và giấc ngủ thất thường.

    Trong đó rối loạn giấc ngủ là sự biến đổi về số lượng, chất lượng và thời gian ngủ bao gồm: mất ngủ, ngủ nhiều, rối loạn nhịp thức ngủ.

    Rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra với bất kì đối tượng nào.


    2. Triệu chứng:

    Rối loạn giấc ngủ thường gặp các triệu chứng sau:

    • Mất ngủ được gọi là rối loạn giấc ngủ khi xảy ra ít nhất 3 lần/tuần, trong ít nhất 1 tháng.
    • Ngủ nhiều chia làm 3 loại: ngủ rũ, ngủ nhiều nguyên phát và hội chứng ngừng thở. Ngủ rũ là một tình trạng bệnh lý thần kinh mãn tính, bệnh nhân đi sâu vào giấc ngủ mà không cưỡng lại được. Ngủ nhiều nguyên phát là khi bệnh nhân ban đêm ngủ rất nhiều nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ.
    • Còn rối loạn nhịp thức ngủ là hiện tượng mất đồng bộ nhịp thức ngủ, bệnh nhân thường tỉnh giấc bất thường trong giấc ngủ.
    Giấc ngủ thất thường là có vấn đề bất thường xảy ra trong giấc ngủ. Trẻ con sẽ quấy khóc, mê sảng, mộng du (thường gặp nhất ở trẻ 12 tuổi, tỉ lệ mộng du chiếm 15% trẻ em và nam nhiều hơn nữ). Người lớn khi ngủ thường gặp ác mộng, hoảng sợ (khoảng 50% người lớn gặp ác mộng và nữ nhiều hơn nam 2-4 lần).

    3.Nguyên nhân:

    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ, nếu tình trạng rối loạn này kéo dài bạn nên đến phòng khám để tìm hiểu rõ nguyên nhân và tìm ra cách chữa trị phù hợp nhất. Trong đó các nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn giấc ngủ đó chính là:

    • Áp lực trong công việc, trong cuộc sống, stress…
    • Khủng hoảng tâm lý, tình cảm.
    • Sự biến đổi nội tiết tố.
    • Môi trường sống thay đổi, bị ô nhiễm tiếng ồn…
    • Do tuổi tác.Do sử dụng một số thuốc, các chất kích thích, bia, rượu…
    4.Tác hại của rối loạn giấc ngủ:
    Theo ThS.BS Lâm Minh Hiếu, Phó trưởng phòng khám BV Tâm Thần TPHCM, Điều nguy hại là rối loạn giấc ngủ sẽ làm giảm trí nhớ, khó tập trung, giảm khả năng lao động... nếu không điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng tới tim mạch như: tăng huyết áp, suy tim, đột tử trong đêm, tai biến mạch máu não, đặc biệt là hội chứng ngưng thở trong khi ngủ (bệnh nhân ngưng thở khoảng 20-40 giây trong giấc ngủ), trường hợp nặng có thể dẫn tới tử vong.

    5.Phòng chống và cải thiện giấc ngủ:

    Để có giấc ngủ tốt, theo BS Hiếu, cần đảm bảo ba yếu tố: sinh học, tâm lí và môi trường.

    • Về sinh học, bệnh nhân cần thường xuyên tập thể dục và ăn những thức ăn có lợi cho giấc ngủ như: hải sản, hạt sen, ngũ cốc, mật ong, atiso, trà hoa cúc tự nhiên,...
    • Thường xuyên tập luyện yoga và thiền đúng cách để có tâm lí thoải mái cũng giúp dễ ngủ và ngủ ngon. Nên đọc sách, nghe nhạc hoặc ngâm mình trong nước ấm để thư giãn trước khi ngủ đây là thói quen tốt cho giấc ngủ.
    • Môi trường (điều kiện) ngủ phải đảm bảo: yên tĩnh, nơi ngủ phải tối hoặc dùng ánh sáng vàng nhẹ; sử dụng liệu pháp mùi hương tự nhiên cho phòng ngủ (để vỏ cam, lá dứa trong phòng ngủ,...); tránh nằm sấp và nằm như thai nhi, tốt nhất nên ngủ ở tư thế nghiêng.
    Nếu thực hiện các điều trên mà vẫn không cải thiện giấc ngủ thì mọi người đừng chần chừ nữa, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán bệnh chính xác.

    Nguồn : Tổng hợp
    Đang tải...

Chia sẻ trang này