Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Cách uống hiệu quả

Vitamin C có khả năng kiểm soát lượng huyết áp và giúp ngừa thiếu sắt hiệu quả, giúp tăng cường miễn dịch và giúp làm sáng làn da hiệu quả. Tuy nhiên liệu việc uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Thực Phẩm Organic sẽ giải đáp cho bạn thông tin chi tiết về vấn đề này.

Vitamin C là gì?

Trước khi tìm hiểu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không thì nên tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích nhất về vitamin C. Vitamin C được biết tới là hợp chất hữu cơ với tên khoa học đó là Axit Ascorbic. Vi chất này tồn tại nhiều trong tự nhiên, có nhiều trong các thực phẩm họ cam quýt, cà chua, rau dền và cả rau mồng tơi.

Cơ thể con người không thể tự sản sinh ra vitamin C mà thay vào đó cần thực hiện dung nạp vitamin từ bên ngoài hay tổng hợp thông qua đường ăn uống.

Cơ chế hoạt động của Vitamin C trong cơ thể

Để tìm hiểu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không thì cần tìm hiểu trước hết về cơ chế hoạt động của vitamin C trong cơ thể con người. Khác với các loại khoáng chất và vitamin khác, vitamin C không thể lưu trữ được ở cơ thể con người, vitamin C thừa sẽ được bài tiết nhanh chóng ra phía ngoài qua đường tiểu.

Vitamin C hoàn toàn có thể tan trong nước và rất dễ hấp thụ vào trong cơ thể. Khi hấp thụ vào cơ thể con người thì vitamin C sẽ trở thành chất chống oxy hóa. Vitamin C hoàn toàn có thể bảo vệ và chống lại sự phá hủy của những gốc tự do, hóa chất độc hại và những chất ô nhiễm từ môi trường. Vitamin C còn giúp cơ thể hình thành collagen, hấp thụ thêm sắt và giúp tăng cường miễn dịch cơ thể, hiệu quả chữa lành vết thương, giúp duy trì sụn và cả răng.

Uống vitamin C có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Uống vitamin C đúng cách sẽ giúp tăng cường chất oxy hóa trong máu lên tới 30%. Điều này sẽ giúp cơ thể được bảo vệ hiệu quả, giảm nhanh những nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chống lại hiện tượng viêm nhiễm.

Hiệu quả kiểm soát huyết áp

Trong các nghiên cứu liên quan đến việc có nên uống vitamin C với những người cao huyết áp thì người ta thấy được kết quả vitamin C có hiệu quả cao giúp giảm nhanh huyết áp ở những người có hay không mắc huyết áp cao.

Giảm nhanh những nguy cơ mắc bệnh tim

Có rất nhiều những nghiên cứu cho thấy việc uống và thực hiện tiêu thụ tối thiểu 500mg vitamin C mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nhanh nguy cơ mắc những bệnh về tim. Tuy nhiên nếu có chế độ ăn đủ vitamin C, dùng thực phẩm chức năng có chứa vitamin C thì chú ý không nên bổ sung thêm vitamin C quá nhiều.

Ngăn ngừa những vấn đề bệnh gút

Những nhà nghiên cứu cho rằng những thực phẩm hay dưỡng chất bổ sung vitamin C có khả năng làm giảm đi nồng độ axit uric có trong máu. Những người mắc gút sẽ giảm đi tình trạng bệnh chuyển nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh gút cho những người bình thường.

Ngừa tình trạng thiếu sắt

Uống vitamin C hoàn toàn có thể cải thiện được quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Vitamin C còn có khả năng giảm nhanh nguy cơ thiếu sắt rất tốt.

Tăng cường miễn dịch cơ thể

Một trong những nguyên nhân chính mà mọi người thực hiện bổ sung vitamin C mỗi ngày đó là giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Bản chất nếu như uống vitamin C đúng cách sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm những tế bào hồng cầu, qua đó chống được sự nhiễm trùng, tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống phòng thủ của da, giúp các vết thương da nhanh lành, đặc biệt với các bạn bị mụn.

Tốt cho trí nhớ và giúp duy trì trí nhớ khi bạn già

Vitamin C cải thiện nhanh tình trạng trí nhớ kém, giúp giảm nhanh những căng thẳng cũng như tình trạng rối loạn trí nhớ. Có thể tăng cường bổ sung vitamin C cho cơ thể từ những thực phẩm và các dưỡng chất bổ sung giúp trí nhớ về già được tốt hơn.

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Rất nhiều người băn khoăn vấn đề uống vitamin C mỗi ngày có tốt không. Uống vitamin C mang đến rất nhiều những công dụng tốt cho sức khỏe và quá trình làm đẹp. Nếu như thường xuyên ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp hạn chế được rất nhiều những bệnh về sức khỏe.

Tuy nhiên cần lưu ý uống vitamin C hàng ngày ở dạng thực phẩm bổ sung sẽ có một số những tác dụng phụ. Bất cứ cái gì, gồm cả vitamin C dùng nhiều đều không tốt, người lớn nên duy trì sử dụng 90mg vitamin C/ngày với nam và 75mg vitamin C/ngày với nữ. Chú ý tối thiểu không nên dùng quá 2000mg vitamin C/ngày.

Cơ thể nếu như thiếu đi vitamin C se rất dễ mắc những bệnh lý như đau xương khớp, mệt mỏi, làn da cấu trúc thay đổi, các vết thương khó lành, cảm cúm. Tuy nhiên nếu dùng quá nhiều vitamin C cơ thể bạn cũng sẽ rất dễ bị buồn nôn, tiêu chảy, bụng đau quặn, đầy bụng. Để tránh được các tác dụng phụ do dùng vitamin C mỗi ngày thì hàm lượng sử dụng cần đảm bảo chuẩn xác:

• Với trẻ sơ sinh từ 1 tuổi đến 3 tuổi thì nên dùng 400mg
• Với trẻ nhỏ từ 4 tuổi đến 8 tuổi thì nên dùng 650mg
• Với trẻ nhỏ từ 9 tuổi đến 13 tuổi thì nên dùng 1200mg
• Với thiếu niên từ 14 tuổi đến 18 tuổi thì nên dùng 1800mg
• Với phụ nữ mang bầu và cho con bú nên dùng 1800mg

Bên cạnh dùng các sản phẩm vitamin C dạng thực phẩm bổ sung thì có thể dung nạp thêm vào cơ thể lượng vitamin C cần thiết qua những thực phẩm chứa nhiều vitamin C.

Vậy liệu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Vitamin C mặc dù có rất nhiều những lợi ích tốt cho cơ thể tuy nhiên bổ sung quá nhiều cũng sẽ không tốt, có thể gây ra các tác dụng phụ hay gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Bởi vậy việc uống vitamin mỗi ngày là không tốt. Chỉ nên bổ sung vitamin C nếu cơ thể thiếu theo đúng như tư vấn của các bác sĩ, tránh sử dụng bừa bãi không đúng cách.

Dùng các sản phẩm bổ sung vitamin C cần chú ý xuất xứ, sản phẩm chính hãng, dùng lượng đủ theo chỉ định của đơn vị sản xuất hoặc theo chỉ định của các chuyên gia, bác sĩ. Dùng vitamin C duy trì nên sử dụng từ 3 ngày đến 5 ngày, có thể dùng thời gian lâu hơn tuy nhiên cần dưới 6 tháng. Nếu có những hiện tượng lạ, bất thường nên ngưng dùng sản phẩm và tham khảo thêm ý kiến từ những chuyên gia, bác sĩ. có chuyên môn.

Cách uống vitamin C hiệu quả và an toàn cho sức khỏe

Bên cạnh uống vitamin C mỗi ngày có tốt không thì nên tìm hiểu cách uống vitamin C hiệu quả. Thời gian phù hợp nhất dùng vitamin C đó là vào sáng hay trưa sau ăn 30 phút. Bổ sung thêm vitamin C lúc đói sẽ có thể gây ra những bệnh liên quan đến đường ruột khiến bụng cồn cào vô cùng khó chịu. Bên cạnh đó cũng nên tránh uống vào tối vì có thể khiến bạn bị khó ngủ.

Một số lưu ý cần nhớ khi dùng vitamin C

• Chú ý nên tham khảo thêm những ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng, cần đặc biệt lưu ý vấn đề này nếu đối tượng sử dụng là trẻ nhỏ.
• Không nên dùng vitamin C trong thời gian dài, chú ý tránh việc lạm dụng.
• Không sử dụng vitamin C cần cùng bia, rượu, sữa tươi hay cà phê.
• Tránh việc để vitamin C tiếp xúc lâu với môi trường bên ngoài vì có thể gây mất đi tác dụng.
• Bổ sung vitamin C cho cơ thể đồng thời cũng cần bổ sung thêm nước cho cơ thể.
• Chú ý tham khảo thêm ý kiến tư vấn của bác sĩ nếu như có ý định sử dụng kết hợp vitamin C cùng các loại thuốc khác.

Một số câu hỏi liên quan tới vitamin C

Loại viên uống vitamin C tốt hiện nay?

Trên thị trường không thiếu những sản phẩm vitamin C được bổ sung ở dạng thực phẩm chức năng từ các thương hiệu nổi tiếng. Có thể chọn những sản phẩm vitamin C viên uống dạng nén, dạng viên con nhộng hay dạng viên sủi, dạng nhau hay cả dạng nước, dạng kẹo dẻo.

Một trong những sản phẩm vitamin C dạng viên uống tốt hiện nay đó là vitamin C hữu cơ từ thực vật Pure Synergy lọ 90 viên của Mỹ. Sản phẩm có thành phần từ hỗn hợp các loại trái cây chứa nhiều vitamin C ( có tới 11 loại trái cây, quả mọng bổ sung vitamin C tự nhiên). Sản phẩm hiệu quả giúp tăng cường dinh dưỡng, cải thiện miễn dịch, mang đến cho bạn làn da sáng mịn.

Xem thêm sản phẩm:

https://thucphamorganic.vn/vitamin-c-huu-co-tu-trai-cay-giup-da-rang-ro-pure-synergy-lo-90-vien/

Uống vitamin C có bị nóng trong hay không?

Vitamin C tan trong nước và hoàn toàn không dự trữ bên trong cơ thể. Bởi vậy mà uống vitamin C nếu đúng cách sẽ không khiến cơ thể bị nóng. Tuy nhiên nếu uống mỗi ngày hay uống trong thời gian dài thì cơ thể sẽ có thể phát ban, nổi mụn hay mẩn đỏ do nóng trong. Nếu gặp tình trạng này thì cần bổ sung thêm nước cho cơ thể, giảm lượng vitamin C sử dụng xuống.

Sử dụng vitamin C có giúp làn da cải thiện trắng hơn không?

Vitamin C uống giúp làn da trắng lên hiệu quả, làm trắng da bằng việc ức chế hiệu quả lượng melanin có trong các tế bào. Bên cạnh đó vitamin C còn giúp ngăn ngừa và giảm nhanh những sắc tố làn da do việc tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng. Ngoài ra dùng vitamin C còn giúp ngừa tình trạng tăng sắc tố làn da do viêm ở những vị trí da có vết thương.

Thực Phẩm Organic đã giúp giải đáp chi tiết băn khoăn của nhiều người về vấn đề uống vitamin C mỗi ngày có tốt không. Việc uống mỗi ngày, lạm dụng vitamin C là không tốt, có thể gây quá liều và khiến ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Chỉ nên sử dụng vitamin C với liều lượng đúng theo chỉ định của các chuyên gia, sử dụng sản phẩm vitamin C chất lượng uy tín, hàng chính hãng để mang đến hiệu quả tốt, cải thiện sức khỏe tốt nhất.